瞑想

Yogaは身体を動かすだけでなく、『瞑想』もあります。
最近、『瞑想』に挑戦するようになりました。

『瞑想』するために座禅を組むのですが、
そもそも座禅を組むのが苦手な私。(;´Д｀)
骨盤周りが硬いのか、足を上手く組めません。
足を組む癖があったり、姿勢が悪かったりするからでしょうね。
余談になりますが、人間一人一人骨の形が違うので
Yogaのポーズをとっても出来る人と出来ない人がいて
当たり前なのだとか。
出来ないのは筋肉が硬いのか、それとも骨の形が違うかということ
だそうです。
前者であれば、長い時間をかけてストレッチすれば
いつかポーズが出来るそうです。

話は瞑想に戻りますが、
Yogaクラスの瞑想は４５分なのですが、
座禅を組むのが非常に辛いです。
でもこれは修行なのだと思い、今頑張っているところです。

面白いのは、瞑想をした後、脳が本当にすっきりすることです。
瞑想中は、色々な思考が巡っています。
ゆっくりと呼吸をして、意識を呼吸に向けていくことで
脳の中で荒れ狂う思考を整理できているような気がします。

現代社会は、情報量が多く脳の思考がストップしない時代という風に言われています。
瞑想をするとまさにそんな時代に生きているなと実感します。

日々仕事やプライベートに追われていると
脳がどんどん色んなことを考え始めます。
考え過ぎて、袋小路になることもあります。

そういう時は、１０分でも目を閉じて瞑想します。
そうすると思考が整理されて
新しいアイデアが見つかることもあります。
皆さんも生活に瞑想を少し取り入れてみませんか。

タグ：YOGA 瞑想

みんなで楽しむYOGA

先日まで開催されていた「Sydney Festival」で
Free Yogaのイベントがあると聞き
参加してきました。

これは、カナダ発のヨガウェアブランド
「lululemon athletica」が主催するイベントです。
Sydneyの中心部にあるHyde Parkの
広場で開催されます。

私は夕方開催のイベントに参加しました。
このイベントは毎回講師が入れ替わります。
教えてくれる講師は、地元Sydneyで教室を
持つ講師とのこと。
どんな先生が教えてくれるのかとても楽しみです。

18時スタートだったのですが、
17時半ごろにはもう現地に到着していました。
スタート時間が近づくにつれて
どんどんヨギー、ヨギーニが集まってきます
ヨガマットを一人でも多くの人が
広げられるようにと
スタッフの方々が既にマットを広げた方に
伝えてまわります。
１８時にはもう隙間もないくらい、
下のグランドが見えないくらい
ヨガマットが敷き詰められていました。

今日教えてくださる先生は。
Surry Hillsで教室をお持ちの先生でした。
先生の合図に合わせて、
ゆっくりとヨガがスタートします。

通りすがりの人は、
何だこの大勢の人は！
どうして皆同じポーズを決めてるんだ・・・
というような表情で見ています。

でも人が見ているかなんてどうでもいいんです。
皆で同じポーズを取れること
自然の中で一杯ストレッチ出来ることが最高に楽しいのです。

ドッグポーズからゆっくりと
片足を挙げて、
まだまだ明るい空を見上げます。

ドックポーズから両足でジャンプして
上半身を起こして
戦士のポーズ。
リバースする時にまた空を見上げます。

澄んだ夏の夕空の下で
ゆっくりと身体を動かすことで
心身ともにリラックスできました。

そして沢山の人と同じ時間を共有出来たことに
感謝です。
また来年もあったらいいな。

写真が撮れなかったので、こちらで会の様子を見てください。
http://www.sydneyfestival.org.au/2015/lululemon-yoga

タグ：ヨガ シドニーフェスティバル オーストラリア

ヨギーニにとって必要なこと

ヨガを続けて２年になります。
日本では、週１回ヨガの教室に通っていました。
オーストラリアに来てからは、
田舎暮らしのため
ヨガを習える場所が
今のところ見つかっていません。
日本の教室でやっていたことを
思い出しながら日々自己流のヨガをやっています。

ヨガはやはり教室で習った方がいいと思います。
日本でヨガ教室に通う前は
ヨガに関する本を自宅で読んで
実践していました。
が、教室に通い始めて、自己流がいかに
間違っていたかに気づかされました。

特に『呼吸法』は誰かに教えてもらわないと
なかなかコツがつかめません。
そして、一つ一つのポーズもどのような流れで
行うのかは本を読んだだけでは
わかりません。

こちらに来てから
また自己流に戻ってしまったので
困ったなと思っていました。

ところがシドニーに来てみると
ヨガ教室があちらこちらにあるではないですか。(゜o゜)
時には、公園などでフリーヨガもあります。
と言うわけで早速いくつかのヨガに参加してきました。

印象的だったのは、ビーチサイドで行ったヨガです。
海が近い街ならではのイベントですね。
当日は、晴れていて絶好の外ヨガ日和でした。
波の音を聞きながら、呼吸したり
瞑想したりするだけで
日々考え過ぎていたなと痛感します。



ポーズも呼吸と合わせて
一つの流れの中で行っていきます。
この流れというのは、
自分の体調や周りの状況なんかも含めて
決めていくのですが、
なかなか自分ではどういう段取りで決めたら
いいのかわかりません。

ヨガレッスンは、インストラクターがきっちり
指導してくれるので多き流れの中で
自分の身体と向き合えるのです。

インストラクターも自分にあった人を
探せればいいかなと思います。

折角シドニーで生活しているので
積極的にヨガとヨガを行う場所や仲間との
時間を大切にしていきたいと思います。

タグ：ヨガ レッスン ビーチ フリー

ヨガよりも人気なエクササイズとは？

私の趣味のひとつにヨガがあるのですが、
こちらに来て、ヨガは日本ほど人気ではないという
事が判明しました。

私はマイヨガマットを日本から持参したので
私の荷物を見ては
皆、ヨガをやっているのと尋ねてくれます。
そして私も「ヨガやってるの？」と聞いてみるのですが、
「私も！」と言ってくれる人に会ったことがありません。

じゃぁ何が流行ってるの？と聞くと
知人が、今オーストラリアで流行っているエクササイズに連れて
行ってくれるとの事。
折角なので、体験レッスンに参加してきました。

知人曰く、今オーストラリアでエクササイズと言えば
『ズンバ（ZUNBA）』だそうです。

そのズンバですが、ヨガとは真逆のエクササイズです。
南米で開発されたサンバなどのダンスの動きを取り入れた
エクササイズだそうです。
日本にもあるのでしょうか？
私は、聞いたことがありませんでした。

体験レッスンですが…
ノリノリの曲がなったかと思うと、
曲と同じくらいノリノリの南米系の先生が登場しました
テンション高くて…ちょっと怖かったです。(^^;)
そして、曲に合わせて動く動く。
まるでダンスをしているよう。
腰をくねくね動かしたり、足をタップダンスのように動かしたり、
時には飛んだり、跳ねたりして
あっと言う間に一時間が過ぎていきました。

結構ハードなエクササイズです。
レッスンは女性に人気があるのか、女性しかいませんでした。

ズンバの後は、ヨガの体験レッスンがあったので
私は引き続いてヨガにも参加しました。
でも、休憩時間中にさっきズンバを楽しんだ女性たちが
雪崩のように教室を出ていきます。
え？(・・?
ズンバは３０名弱に対してヨガは約１０名。（涙）

ヨギーニとしては、悲しい限りです。
でもレッスンが始まると、
あ、この感覚待ってました！とばかりに
身体がスムーズに動き出しました。

私にはやっぱりヨガのゆっくりした流れが合っているようです。
でもズンバも楽しかったので（あまり上手くはありませんが）
時々は参加してみようと思います。

タグ：ヨガ ZUMBA 人気 エクササイズ オーストラリア